foont1c (foont1c) wrote in ru_healthlife,
foont1c
foont1c
ru_healthlife

Category:

Остался 151 день до моего первого марафона!

Всем привет!

Это моя первая запись в ЖЖ =)

Как видно из заголовка я поставил себе цель пробежать марафон «Белые ночи», причём желание это появилось ещё в прошлом году, когда я преодолел его на роликовых коньках.


После отпуска даже купили с женой себе асексы и начали бегать, приходить так сказать в форму. Но быт, дела и постепенно наступившая зима как-то всё это замяли. В январе меня осенило, что слово-то себе дал, а вот подготовки все забросил! =) Посчитав оставшиеся дни и осознав объем работ - запаниковал! Вот с сегодняшнего дня купил абонемент в тренажёрку! Бегать пока прийдётся на дорожке, надесь не сильно скажется при переходе на асфальт.  В любом случае, цель у меня пока одна - пробежать, осилить и не сдрейфить. А о том уложусь ли в 4 часа или нет, буду думать после того как пойму пробегу ли я 42 километра 195 метров.

Почитав приличное количество статей на сайтах, так и не пришёл к однозначной концепции тренировок. Поэтому предварительно, набрасал себе схему с последовательным увеличением еженедельной дистанции. Тренировок у меня наврятли будет получаться больше 3х в неделю, боюсь, что в связи с этим могут возникнуть сложности с увеличением нагрузок.

Получилось следующие:

После каждого забега 40-60 минут упражнения на тренажёрах для пресса и спины.

Жду дельных советов, наставлений и конструктивной критики!

P.S. Первый раз прошёл на удивление легко 5 км, почти не заметил, было желание накинуть ещё пару километров, но побоялся загнаться с не привычки.
Tags: бег, новичок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 46 comments