lean_n_healthy (lean_n_healthy) wrote in ru_healthlife,
lean_n_healthy
lean_n_healthy
ru_healthlife

Замена упражнений в New Rules of Lifting

Какое-то время назад в сообществе появлялось несколько постов относительно замены упражнений в комплексах книги NRoL. Одна девушка спрашивала можно ли заменить подтягивания тягой/австралийскими подтягиваниями, кто-то спрашивал о комплексном упражнении "присед+ жим штанги". Хотела найти эти посты, а потом решила написать отдельным постом - возможно, кому-то еще будет интересно.

В разделе описания программы Fat-Loss III (стр. 219) автор пишет (перевод мой, корявый):
"Многие из вас не смогут делать подтягивания в комплексе В (Я знаю, я не смог бы делать сет на 10-12 повторений). Так же и с подниманием ног в висе на перекладине в комплексе А. Я не мог делать 2 сета по 10, особенно в конце такого выматывающего комплекса упражнений, как этот. Если вы можете - отлично, делайте так, как Алвин написал. Если вы не можете - вы можете делать обратные скручивания на наклонной доске (голова выше ваших ног) или подъем ног на captain's chair (это та штуковина, где ваши руки и спина могут отдыхать при выполнении упражнений)"

Tags: информация, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment