Павел Васильев (softbear) wrote in ru_healthlife,
Павел Васильев
softbear
ru_healthlife

Category:

Couch to 5k

Couch to 5k - от дивана к 5 километрам.
Программа, в первую очередь, нацелена на новичков, которые хотят научиться бегать. по сути, обычная интервальная тренировка:
Например, первая неделя - разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут. Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут. Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут

Умельцы уже наделали кучу подкастов,программ для айфонов и т.п. На русском программа есть вот здесь http://www.c25k.com/c25k_russian.html

Кто-нибудь занимается по этой программе?
Tags: бег, новичок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments