freedom_lera (valery_ala_kova) wrote in ru_healthlife,
freedom_lera
valery_ala_kova
ru_healthlife
Category:

Поясница

На прошлой неделе на мертвой тяге потянула поясницу, из-за этого дней на  5 выпала из тренировочного процесса . Да и не только тренировочного))))
Произошло сиё по собственной глупости, нечего лифтером себя воображать Но вопрос не о том. В общем это навело меня на мысль : "Сила цепи равна силе ее самого слабого звена" . Поскольку веса охота все-таки увеличивать, всвязи с этим вопрос...

Как закачать поясницу? Память подсказывает гиперэкстензии и Доброе утро. Но вот последнее же как раз травмоопасным упражнением считается? или я неправа?
И второй вопрос сразу, тягу я пока исключу, пока не будет возможности мою технику проконтролировать со стороны. Какие упражнения еще пока убрать на время из программы?
Tags: новичок, травмы, что делать если
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • (kein Thema)

    Тонущий человек не кричит, не машет руками, не поднимает брызг. В большинстве случаев находящиеся рядом люди даже не понимают, что человек тонет…

  • (kein Thema)

    Оригинал взят у ssf20 в Сплит: Нужен или нет? Сплит или раздельная тренировка широко распространена в тренажёрных залах. В самом…

  • Самый доступный тренажер против инфаркта

    Взято у кардиолога доктора Утина bes_korablya "Самый доступный тренажер против инфаркта Физическая активность должна быть не…

promo ru_healthlife
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 21 comments

Recent Posts from This Community

  • (kein Thema)

    Тонущий человек не кричит, не машет руками, не поднимает брызг. В большинстве случаев находящиеся рядом люди даже не понимают, что человек тонет…

  • (kein Thema)

    Оригинал взят у ssf20 в Сплит: Нужен или нет? Сплит или раздельная тренировка широко распространена в тренажёрных залах. В самом…

  • Самый доступный тренажер против инфаркта

    Взято у кардиолога доктора Утина bes_korablya "Самый доступный тренажер против инфаркта Физическая активность должна быть не…