northern_dude (northern_dude) wrote in ru_healthlife,
northern_dude
northern_dude
ru_healthlife

  • Music:

вопросы накопились по качалке, помогите разобраться

Желательно однозначные ответы и почему.
Итак, пауза между подходами в одном упражнении. Сколько? До вчера отдыхал до 5 минут, вычитал, что очень много и надо 1-2 максимум.
Следующее: присед. Глубокий или до параллели? Почему? Всегда делал до параллели- не хочу чтобы вылезло что-нибудь и колени повредить, однако местный жимовик говорит полностью садись.
И последний вопрос: "добивания". Делаем на бицепс 3 подхода по 10 раз по 40 кг, скажем, а потом берем 30кг и долбим сколько сможем, есть ли смысл? А если точно такая же ситуация, но с жимом? Типа пожал 70 на8 3 раза, а потом 60кг "добил". Ребята, которых я спрашивал, отвечают- трицепс и бицепс надо, а остальное нет, верно ли это?
спасибо)
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments