Наталья (natalya_sh) wrote in ru_healthlife,
Наталья
natalya_sh
ru_healthlife

Прошу совета по занятиям после травм

Уважаемые члены сообщества!
Прошу совета!
Предыстория. 33 года, сын 13 лет, одиночка. Родилась я уже полной, и не было в жизни периодов, когда была худой. Хотя в детстве, юности была всегда очень активной и спортивной. Последний самый маленький вес был сразу после беременности - 68 кг (до нее - 70 кг). Постепенно вес набрала до 80.
И раньше старалась питаться без всяких вредностей. 2 месяца назад отказалась от сахара совсем, почти отказалась от мяса. В общем, ЗОЖ-ный образ жизни (без соли, овощи-фрукты). Пыталась посчитать калории - получается примерно от 1000 до 1500 калорий.
Работа сидячая, активность в рабочее время низкая. Когда есть возможность, стараюсь ходить пешком (мне это нравится), летом велик - море (Балтийское).
А теперь о грустном.
За 2 месяца в объемах ни одной подвижки (сравнила, год назад было все то же самое). Вес колеблется в пределах 77-79 кг.
Проблема в том, что у меня после аварии 2 года назад был перелом левой ключицы, левой кисти руки (оба со смещениями, с операциями) и левого голеностопа. Нога более или менее нормально, а вот ключица и кисть - проблемно, практически не пользуюсь ими, сил в них нет и при нагрузке болят (даже после бега), руку поднимаю с трудом (может и срослось что-то не так). Последние 5 кг набрала как раз в период, пока была в гипсе и после него.
В интернете, сколько не искала, я так и не нашла информации, как же правильно восстанавливаться с такими травмами.
Может, в сообществе есть кто-то, кто сталкивался с такими или схожими проблемами? Какие тренировки посоветуете с такими переломами? Хочется иметь здоровое тело, а от диетической программы (в смысле еды), а также ходьба-велик-море-бассейн эффекта в плане офигуривания толку мало. Или искать врача?
Tags: травмы, тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 31 comments