Ладан и пепел (semender) wrote in ru_healthlife,
Ладан и пепел
semender
ru_healthlife

Слишком высокий пульс

Добрый вечер.

Помогите советом. Сегодня обнаружила жирный баг в своих кардио-тренировках.
Когда мне делали нагрузочный тест в зале, то рассчитали, что нижняя зона аэробной нагрузки начинается от пульса в 112 до 137, от 137 до 163 - это aerobic threshold, выше 163 - уже анаэробная нагрузка, а 188 - максимум.

У меня всегда, сколько себя помню, не складывались отношения с бегом. Еще со школы.
Я решила так: если здесь мой организм буксует, то это самое эффективное упражнение.

Кардио в виде бега ввела где-то летом. Но бегать мне все равно очень тяжело.
Интервальный бег (по 200 м) на не очень больших скоростях и небольшой промежуток времени - 15-20 минут примерно 4 км - и мой пульс влегкую 173-175. Медленный бег - 50 минут 6,5 км - пульс 163-165. Когда иду быстрым шагом - 128.

С беговой дорожки слезаю красная, как свекла. Носогубный треугольник белый, губы синеватые.

К врачу схожу, конечно. Но чем можно заменить бег для жиросжигания?
Силовые есть, да. Четыре раза в неделю.

Спасибо заранее.
Tags: кардиотренировки, тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 113 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →