mamas4ast'ya (o_karkishchenko) wrote in ru_healthlife,
mamas4ast'ya
o_karkishchenko
ru_healthlife

Category:

предпятничная разминка

Ну ведь практически уже пятница? ламерский день)

напишу тут кое-что) в этом посте http://ru-healthlife.livejournal.com/3002369.html меня хором зафукали по многим параметром, однако я хочу кое что прояснить и отчитаться. Похудательный процесс у меня идет давно. самый грандиозный весовой стояк был 1.5 года после родов. лед тронулся 78 дней назад. за 78 дней ушло ровно 12 кг. за 3.5 года 25.5
Начала я заниматься 23 декабря.
вот с такими параметрами
ОГ 113
ОТ 87
ОБ 116
объем одного бедра 68,5
размер одежды 18 (русский не знаю, ибо тут ничего не покупаю).
вес 100.1
системы я в тренировках на тот момент нигада не поняла. поняла сейчас)
На данный момент имеем параметры
ОГ 107
ОТ 81,5
ОБ 109
О одного бедра 64,5
ОР 32,5
ОГолени 38.5 (было 41.5)
размер 14
вес 93
По весам в тренировках
вес вырос с 15-20 кг до 30-35 кг. Кардио упало с 45 минут до 20 в конце тренировки. Но бегать я не могу совсем. три дня назад побегала - колено до сих пор собрать не могу. Колени у меня такие - правое. порвана задняя крестовидная связка, изношен мениск. привычный вывих, растянута сумка. Левое - все то же самое. только связки не рвала.
Я приседаю, но чаще  делаю в стендэлоне...не могу русский или спортивный аналог подобрать, нее уверена что правлиьно говорить в изоляции...короче хренова туча сгибаний толканих жимов и прочего. Сейчасприседаю активней.
Тренер ко мну подошел и сказал - разгон прошел успешно. суставы живы. ты упертая как черт. покупай фиксаторы суставов или бинты. будем заниматься по взрослому. К слову становую с 20 кг делаю. приседаю с 10. техника тренера удовлетворила...сказал будем на силу.
а теперь вопросы
1. такой подход оправдан7 все эти бешенные подходы, повторения по 30 раз на 25-30 кг, что бы через два месяца выйти на силовые тренировки (8 повторений с большим весом)? Занятия были построены по схеме одна неделя повторов по 30 с меньшим весом. вторая повторов 15 с бОльшим весом.
2.чем лучше фиксировать колени? Бинтом или наколенником? и Какими, посоветуйте?
Вот собственно и все мои ламерские вопросы. тапками сильно не кидайте. я девушка чувствительная. после прошлых тапок я думала что вообще сюда писать не буду - гв, гормоны и прочее)
а забыла - питание выходит в среднем на 1500-1800 кк. только здоровая пища.

Tags: колени, новичок, постановка цели, прогресс, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 35 comments