субъективное бессознательное (unknown_item) wrote in ru_healthlife,
субъективное бессознательное
unknown_item
ru_healthlife

Советы по тренировке.

Понимаю, что темы, вероятно, поднимались здесь неоднократно.
Но все же помогите тупому новичку, которого, похоже, просто разводят: купила абонемент в клуб. Цели: похудеть, т.е. убрать лишний жир, набрать мышечной массы, сделать рельефные задницу, пресс и укрепить спину (спина вообще слабовата). 23 года, 175 см, 61 кг. Процент жировой 28.
Хожу пока на групповые программы. Очень радует программа под названием Resist&ball. Т.е. это занятие с фитболом, такой резиночкой (не знаю, к сожалению, правильное название) и небольшими гантелями. Нагрузка для меня просто обалдеть, с занятия практически выползаю. Мышцы потом по паре дней болят. Но эта группа, к сожалению, только раз в неделю. На остальных всяких там body sculpt - нагрузка ощутима, но до этой не дотягивает. Так вот, тренер мне очень нравится, думала, позаниматься ней индивидуально. Она задвигает идею, что лучшая нагрузка- это свой собственный вес и свободные веса (под ними подразумеваются те самые гантельки, бодибары и фитбол). А тренажеры- это очереди на них и изолированные нагрузки. Т.е. хуже. Но ведь силовой такую тренировку не назовешь?
С другой стороны, читаю сообщество и понимаю, что без тренажерного зала вроде как не обойтись. Совершенно не владею техникой всяких там тяг, опыта занятий на тренажерах нет вообще. Т.е. опять-таки выход один- брать индивидуальные тренажи, чтобы по большой дури ничего не повредить. На это, естес-тно вызвался тренер, проводивший вводный инструктаж. На мои робкие поползновения насчет спины "а начинать будем с пустого грифа, да?" было сказано, что начинать вообще будем с бодибара. Это нормально? И достаточно ли будет тренировок формата, который я описала выше, без посещений зала, для моих целей? Или таки никак? Денег лишних вообще нет, поэтому понять бы, что необходимо в первую очередь. Заранее спасибо, извините, если вдруг совсем не по делу.
И еще, чтобы снова не отвлекать занятых людей- какое время нужно мышцам, чтобы восстановиться после тренировки?
Tags: новичок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 41 comments