nanosuperbizon (nanosuperbizon) wrote in ru_healthlife,
nanosuperbizon
nanosuperbizon
ru_healthlife

Categories:

Ягодичное или снова все о ней...

Снова был мне голос. Напиши... Коротенько так...

Периодически в сообществе возникает неувядающая тема женских ягодичных мышц. Дамы возмущаются, мол не ягодицами едиными живет современная женщина и вообще эти "... грубые животные с волосатыми руками..." позволяют себе и т. п. Некоторые прямо признаются, что нету мол, а хочется, а как не знают. Просят совета. Ни одного разумного совета я не узрел (одна из густных особенностей сообщества). Приседайте мол девченки лучше, приседайте больше, глубже, чаще и всё такое прочее. И будет вам...

Недавно пришлось мне тут, аж целых двух... Ладно обещал коротенько. Значит так.

Трисет:

1. Выпады с гантелями (выпад не широкий, так чтобы колено той ноги которая сзади опускалось рядом с пяткой ноги которая впереди) 3х20
2. Румынская становая становая тяга со штангой или гантелями 3х20
3. Приседания со штангой или гантелями 3х20

Снова предлагаю делиться в каметах своими находками. У всех есть свои комплексы или комбинации упражнений, которые дают немедленную, ну или почти немедленную отдачу. Поведайте о них миру. Urbi et orbi, так сказать
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 107 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →