frozen9 (frozen9) wrote in ru_healthlife,
frozen9
frozen9
ru_healthlife

Category:

О взаимовлиянии типов тренировок и компромисе

Вычитал в избранном сие.

"В основном, большое количество бега нецелесообразно – если, конечно, мы не говорим о марафонцах. Если у спортсмена больше 7% жира, то 2-4 интервальные тренировки в неделю помогут сбросить лишнее, особенно, с талии. Если менее 7%, то одна тренировка каждые шесть дней достаточна для поддержания высокого VO2 и капиллярности/плотности митохондрий. Именно этот клеточный механизм не тренируется и даже ухудшается при круговых тренировках с железом. Также при круговых тренировках с железом ухудшается такой параметр кровообращения, как объем систолического выброса крови сердцем. "

Может кто-нибудь, из имеющих соответствующие знания, пояснить этот абзац, а также описать как влияют друг на друга разнотипные тренировки и что получится при их сочетании вообще, и при исполнении подряд. В частности интересна вообще возможность поддерживать высокий уровень аэробной, силовой выносливости и силы одновременно. Может быть примеры какие-нибудь.

upd. http://ru-healthlife.livejournal.com/2477212.html цитируемый пост.
Tags: атлетизм, интервальные тренировки, тренировочная теория, физическая форма
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments