у меня вопросы по замещению некоторых упражнений в программе по Гипертрофии1 из НРОЛ.
предистория
смутило недавно тренера (дежурного по залу) в программе А (на верхнюю часть) в суперсете жим лежа+хай пулл именно этот самый хай пулл (для моих
Видимо, он и сам расстроился, т.к. на след тренировке предложил попробовать добавить следующее упражнение:
становая(изменили на румынскую)+фронтальный присед+подъем штанги над головой (мол тут и "взрывная" сила и вообще много хорошего) не знаю как оно называется (толчок может), для наглядности картинка
попробовали его пока с 20 кг, техникой он доволен, я-ощущениями, разрешил пробовать вес побольше.
мне не хочется его делать в день "верха", я его добавила в тенировку Б, которая выглядит сейчас так:
1.присед
2.становая тяга
суперсет:
3.шаг на ящик
4.болгарские выпады.
с п.4 отношения очень плохо складываются, я вот их и решила убрать и заменить этим самым упражнением.
Вопрос вроде как "можно ли убрать выпады, заменив этим, и чтоб мне за это ничего не было?"
и второй: "какие мысли насчет модификации хай пулла?"
заранее спасибо
Community Info