И я тогда тоже про колени спрошу
В 2005 году меня как кеглю сбила машина. Удар был серьезный (я вмяла лобовуху в салон) и пришелся он аккурат по ногам в районе колен. Особенно досталось правой ноге (перелом головки малой берцовой кости, мягкие ткани в кашу, как следствие множественные кисты и проч.). В течение нескольких лет даже от простого касания до мест удара, прошивало как током, ночью вскакивала, если неудачно ногу на кровать клала. Сейчас такого кошмара уже нет, но ощупать места удара я разрешаю только под дулом пистолета.
В 2008 году купила первый абонемент в клуб (пока восстанавливалась из лежачей в прямоходящую, набрала килограммы), пришла к клубному врачу на "обследование" и... мне запретили всё, кроме бассейна. Я сначала расстроилась, а потом заупрямилась и обратилась в зал к уважаемому там тренеру, честно всё рассказала, мне составили программу, щадящую ноги. Но 15 мин разминка на дорожке (только шаг, бегать было нельзя), жим ногами(!) и 20-25 мин шага в финале сделали свое доброе дело, т.е. начали болеть колени. Через 2-3 месяца я бросила зал, оставила только бассейн (брас запрещен, ноги работали только кролем). Боли не прошли, испугалась, бросила заниматься совсем.
А красоты хочется.
В 2011 году купила новый абонемент. Честно всё рассказала врачу, попросила вменяемого тренера. Врач посоветовала, к кому обратиться, тренер составила новую программу (которая, впрочем, не особо отличалась от старой). Поскольку от дорожки я категорически отказалась, на разминку меня посадили на велосипед (педали крутятся впереди как у катамарана, а не как у обычного, не знаю, как называется :)). Плюс бассейн. Боли в коленях начались практически сразу. Испугалась, что наврежу себе окончательно, бросила.
А красоты-то, блин, хочется!..
Проблемные зоны у меня стандартные женские: от колена вверх до талии. Т.е., насколько я дилетантски понимаю, это как раз жимы ногами, выпады, приседы и прочая прелесть, которая мне, мягко говоря, не полезна.
Вопрос, наверное, очевидный: что мне не навредит из упражнений/тренажеров, в которых идет нагрузка на колени, учитывая мои проблемные места? Или лучше не упорствовать и пленять окружающий народ исключительно богатым внутренним миром? :)
Я, честно говоря, хотела бы попробовать побороться за себя :)
Сейчас ходить не больно совсем, каблуки ношу легко, но нагрузку типа подъема по эскалатору я для себя исключила от слова совсем.
Помогите советами, пожалуйста. Что мне можно попробовать поделать для "проблемных женских зон", как мне можно это делать, чего бояться, на что обращать внимание. Или всё-таки в старости суставы мне пригодятся больше, чем относительная стройность сейчас?..
Заранее огромное спасибо!
В 2008 году купила первый абонемент в клуб (пока восстанавливалась из лежачей в прямоходящую, набрала килограммы), пришла к клубному врачу на "обследование" и... мне запретили всё, кроме бассейна. Я сначала расстроилась, а потом заупрямилась и обратилась в зал к уважаемому там тренеру, честно всё рассказала, мне составили программу, щадящую ноги. Но 15 мин разминка на дорожке (только шаг, бегать было нельзя), жим ногами(!) и 20-25 мин шага в финале сделали свое доброе дело, т.е. начали болеть колени. Через 2-3 месяца я бросила зал, оставила только бассейн (брас запрещен, ноги работали только кролем). Боли не прошли, испугалась, бросила заниматься совсем.
А красоты хочется.
В 2011 году купила новый абонемент. Честно всё рассказала врачу, попросила вменяемого тренера. Врач посоветовала, к кому обратиться, тренер составила новую программу (которая, впрочем, не особо отличалась от старой). Поскольку от дорожки я категорически отказалась, на разминку меня посадили на велосипед (педали крутятся впереди как у катамарана, а не как у обычного, не знаю, как называется :)). Плюс бассейн. Боли в коленях начались практически сразу. Испугалась, что наврежу себе окончательно, бросила.
А красоты-то, блин, хочется!..
Проблемные зоны у меня стандартные женские: от колена вверх до талии. Т.е., насколько я дилетантски понимаю, это как раз жимы ногами, выпады, приседы и прочая прелесть, которая мне, мягко говоря, не полезна.
Вопрос, наверное, очевидный: что мне не навредит из упражнений/тренажеров, в которых идет нагрузка на колени, учитывая мои проблемные места? Или лучше не упорствовать и пленять окружающий народ исключительно богатым внутренним миром? :)
Я, честно говоря, хотела бы попробовать побороться за себя :)
Сейчас ходить не больно совсем, каблуки ношу легко, но нагрузку типа подъема по эскалатору я для себя исключила от слова совсем.
Помогите советами, пожалуйста. Что мне можно попробовать поделать для "проблемных женских зон", как мне можно это делать, чего бояться, на что обращать внимание. Или всё-таки в старости суставы мне пригодятся больше, чем относительная стройность сейчас?..
Заранее огромное спасибо!