Тренажерка для пол-дансера
В Беларуси уже пятница, а потому я к сообщникам с, наверное, достаточно дурацкими вопросами. Но это мой первый раз, не судите строго.
У меня есть увлечение — pole dance. Занимаюсь им недавно — несколько месяцев. Когда я только пришла, мне казалось, что основная загвоздка, отделяющая меня от заветной красоты, — это растяжка, а мышцы тренируются как бы сами и постепенно в процессе изучения круток.
Соответственно, с самого начала я все силы кинула на стрейчинг. Но когда меня стали потихоньку втягивать в трюки, я обнаружила, что банально не могу себя удержать на пилоне, если не "помогает" вращение.
Чуток поразмазывав сопли, я решила: раз мне мешают слабые мышцы, надо сделать их сильнее. А где это вернее всего делать? Правильно, в тренажерке. По ощущениям, силы не хватает, в основном, рукам (особенно в висах) и нижнему прессу. Но, возможно, я ошибаюсь в силу неопытности.и недостаточного навыка наблюдения за своим телом.
Я знаю, в сообществе совершенно точно есть люди, занимающиеся pole dance. Возможно, кто-то из них сталкивался с похожей проблемой. Подскажите: на какие упражнения и тренажеры обратить особое внимание? Какие принципы в питании сделать железобетонными? Какие упражнения, доступные для выполнения дома, взять на заметку?
Избранное читала. Но хочется советов от тех, кто хорошо знаком с этим направлением и отлично представляет, какие именно мышцы задействуются в трюках. Хотя... может я излишне обожествляю пилон и там все намного проще :)))
Важно: меня не интересует похудение, рельеф, изменение объемов и пропорций тела. Нет, я, конечно, не против, если в процессе работы над силой мышц у меня внезапно образуется тончайшая талия. Но в данный момент это неприоритетно.
Проблема вторая — менее острая, но уже явно дающая о себе знать: как растянуть категорически нерастягиваемую "складку" (я имею в виду те мышцы, растяжка которых важна, когда корпус и ноги находятся в одной плоскости)? В идеале — комплекс упражнений, который можно делать каждое утро в качестве 30-минутной зарядки и который ускорит процесс эволюции этих мышц.
Заранее спасибо за ответы и милосердное снисхождение к новичку.
P.S. А еще, если будет желание, расскажите, как мотивироваться, если ничего не получается и кажется, что 9 из 10 новичков могут больше, чем у тебя получится через год. Что способностей объективно немного и нужно смириться с огромным количеством недоступных вершин.
Мне это правда очень-очень необходимо.
У меня есть увлечение — pole dance. Занимаюсь им недавно — несколько месяцев. Когда я только пришла, мне казалось, что основная загвоздка, отделяющая меня от заветной красоты, — это растяжка, а мышцы тренируются как бы сами и постепенно в процессе изучения круток.
Соответственно, с самого начала я все силы кинула на стрейчинг. Но когда меня стали потихоньку втягивать в трюки, я обнаружила, что банально не могу себя удержать на пилоне, если не "помогает" вращение.
Чуток поразмазывав сопли, я решила: раз мне мешают слабые мышцы, надо сделать их сильнее. А где это вернее всего делать? Правильно, в тренажерке. По ощущениям, силы не хватает, в основном, рукам (особенно в висах) и нижнему прессу. Но, возможно, я ошибаюсь в силу неопытности.и недостаточного навыка наблюдения за своим телом.
Я знаю, в сообществе совершенно точно есть люди, занимающиеся pole dance. Возможно, кто-то из них сталкивался с похожей проблемой. Подскажите: на какие упражнения и тренажеры обратить особое внимание? Какие принципы в питании сделать железобетонными? Какие упражнения, доступные для выполнения дома, взять на заметку?
Избранное читала. Но хочется советов от тех, кто хорошо знаком с этим направлением и отлично представляет, какие именно мышцы задействуются в трюках. Хотя... может я излишне обожествляю пилон и там все намного проще :)))
Важно: меня не интересует похудение, рельеф, изменение объемов и пропорций тела. Нет, я, конечно, не против, если в процессе работы над силой мышц у меня внезапно образуется тончайшая талия. Но в данный момент это неприоритетно.
Проблема вторая — менее острая, но уже явно дающая о себе знать: как растянуть категорически нерастягиваемую "складку" (я имею в виду те мышцы, растяжка которых важна, когда корпус и ноги находятся в одной плоскости)? В идеале — комплекс упражнений, который можно делать каждое утро в качестве 30-минутной зарядки и который ускорит процесс эволюции этих мышц.
Заранее спасибо за ответы и милосердное снисхождение к новичку.
P.S. А еще, если будет желание, расскажите, как мотивироваться, если ничего не получается и кажется, что 9 из 10 новичков могут больше, чем у тебя получится через год. Что способностей объективно немного и нужно смириться с огромным количеством недоступных вершин.
Мне это правда очень-очень необходимо.