Журнал закрыт (cool_polar_fox) wrote in ru_healthlife,
Журнал закрыт
cool_polar_fox
ru_healthlife

Category:

6 упражнений для вашей осанки

Итак, предлагается 6 упражнений для вашей осанки, а именно для тренировки ромбовидных мышц, которые для многих являются крайне проблемным местом.



Разминаемся и начинаем!



Сведение плеч



Держать 5-7 секунд, 2 подхода по 10 повторений.

Тяга блока



Подтянуть руки к себе, сводя плечи, и держать 2 секунды, медленно выпрямить руки в исходное положение. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга гантелей



Поднимайте гантели, не опуская их на пол. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга блока



Медленно тяните блок к ключице. 3 подхода по 15 повторений.

Тяга гантели на фитболе



Медленно поднимайте гантель. 3 подхода по 10 повторений.

Привет!



Широко разведите руки чуть вверх пока можете. Держите 5-10 секунд. 3 подхода по 10 повторений.

Более подробно всё описано ЗДЕСЬ.

Tags: спина, тренировки, упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 96 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →