влияние размера порций и времени

Последнее время популярна точка зрения, что неважно, потребляете вы белок малыми порциями и часто, редко но большими порциями, или вообще за один раз вечером. Никакого значения это не имеет, а важно только общее количество.

Но недавно Лэйн Нортон дал ссылку на исследование , в котором сравнивали влияние различных схем потребления на общий метаболизм белка:
- 8 по 10 г каждые 1.5 часа
- 4 по 20 г каждые 3 часа
- 2 по 40 г каждые 6 часов

По результатам исследования пришли к выводу, что схема потребления, а не только общее количество, влияет на метаболизм.
И что предпочтительнее использовать средние порции (20 г) с регулярными интервалами в течении дня (3ч).