Гаятри (na_potoke) wrote in ru_healthlife,
Гаятри
na_potoke
ru_healthlife

Categories:

Основной обмен и др показатели фитнес теста

Друзья!
Недавно я прошла фитнес тест и меня заинтересовал один момент - показатель основного обмена.
Помогите разобраться.

Судя по тесту в норме он должен составлять 1369 ккал, а составляет по факту

В апреле, когда я пришла в зал он был снижен на 8,73% (1249ккал на 45кг)
В октябре - 1283ккал на 49кг, что на 6,29% ниже нормы.
При этом у меня никогда не было проблем с лишним весом и в тр зал я пришла набирать, а не сбрасывать.
Нужно ли его увеличивать и как?
Какое количество ккал в день стоит употреблять?

Другие показатели:

Возраст 28
Рост 158
Вес: апрель 45кг, октябрь 48-49кг
Индекс массы тела апр18.23 окт 19.63
Безжировая масса апрель 36.05 октябрь 38.41
Актив кл масса: апрель 22.94 окт 24.35 (о, я набрала почти 1,5кг! Мяса)
Жир масса апр 9.54 окт 10.59 (ниже нормы, но мне и так неплохо)
Внекл жидкость апр 7.75 окт 8.16 (это дофига, на верхней гр нормы, что с этим делать и надо ли - неясно)
Внутрикл жидкость апр 15.49 окт 16.39
Общая вода апр 26.39, окт 28.11 (ага, тоже много)

Относительно образа жизни.

Я инструктор по йоге, веду персональные тренировки 3-10 в неделю по 2часа каждая (веду телом + тайский массаж + постизометрическая релаксация) нагрузка приличная получается, на попе не сижу. Вероятно от этого быстро худею.

Свои тренировки - 3раза в неделю тр зал с инструктором (с апр2012, до этого был перерыв 2года - лечим с мануальщиком сорванную спину и др проблемы из детства)
Работаем на массу. Ибо перепрыгнуть через значение очередного кг - большая проблема. Очень долго вес вообще не поднимался выше 45 или рос и оч быстро сходил (я как та самая ведьма, которая много часто жрет и не толстеет)
Tags: вопрос, метаболизм, обувь и одежда для спорта, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments