mentalterror (mentalterror) wrote in ru_healthlife,
mentalterror
mentalterror
ru_healthlife

Category:

КБЖУ при наборе массы

Мне 29 лет, рост 175, вес 73 кг. Не могу набрать больше.





В рационе яйца, грудка, рис, творог, гречка, протеин.
Нужно ли пока убрать трехразовый прием протеина, тогда белка будет в районе 150 гр.?
Какие пропорции БЖУ должны быть при наборе массы? Количество жиров нужно увеличивать? Какими продуктами?
Булки, торты, пиццы и прочие "вкусности" не люблю. 
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 76 comments