deema_m (deema_m) wrote in ru_healthlife,
deema_m
deema_m
ru_healthlife

Category:

Тренировка в неблагоприятных условиях

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества!
Очень уповаю на вашу помощь и ценные советы.


Ситуация такова: мы с мужем люди совсем не спортивные, с существенным лишним весом, решили начать тренироваться. Дело в том, что живем мы в небольшом поселке, где в принципе нет тренажерных залов, а в соседний город ездить просто нет времени (муж допоздна работает, я сижу с ребенком). Мы можем выкроить час-полтора посреди рабочего дня и позаниматься. На работе у мужа есть небольшой заброшенный спортзал, где есть всего три тренажера - силовой, велосипед и скамья для пресса. Никаких гантелей, штанг и т.п. нет. Принести туда что-то еще нельзя, не пропустит охрана на проходной. Можно ли в таких скудных условиях построить программу тренировок, чтобы худо-бедно соответствовать необходимым для проработки всех мышц условиям (как М, так и Ж)? Очень прошу у вас совета и помощи в данном вопросе!
Заранее большое спасибо за ваши комментарии.

Tags: новичок, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 137 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →