theinterference (theinterference) wrote in ru_healthlife,
theinterference
theinterference
ru_healthlife

Технический пост. Образец оформления поста для новичков

ОБРАЗЕЦ оформления поста для новичков, желающих помощи по разработке (корректировке) программы тренировок и/или питания. Пример заполнения ТУТ.

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности

2. Тип телосложения

3. Тип фигуры (для женщин)

Как определить тип фигуры

4. Замеры тела:

  • обхват шеи

  • обхват под грудью

  • обхват живота на уровне пупка

  • обхват талии

  • обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)

  • обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено)

Этот пункт МОЖЕТ БЫТЬ ДОПОЛНЕН или ЗАМЕНЕН фотографиями (лицом, спиной, в профиль) в полный рост в белье, купальнике или очень открытой или обтягивающей одежде, позволяющий увидеть профиль фигуры).

5. Дневник питания минимум за 7 дней

6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и повторениями (все дни недели)

7. Фотографии желаемого тела

8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)
Tags: moderatorial, новичок, правильное питание, программы тренировок, телосложение
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
Comments for this post were disabled by the author