olegtern (olegtern) wrote in ru_healthlife,
olegtern
olegtern
ru_healthlife

Categories:

ЛА vs ТА часть 3: тест номер один

На прошлой неделе мы выясняли сколько силовых и кардио сессий в неделю в среднем набегает у участников сообщества, которые сами себя относят скорее к тяжелоатлетам или к легкоатлетом (разбивка в сообществе 60/40 судя по этому голосованию).

Безусловно, сама постановка вопроса о количестве тренировочных сессий того или иного типа ни о чем кроме идеологических установок не говорит. Почти 30% тяжелоатлетов-сообщников игнорируют кардио-сессии целиком и полностью, но остальные 70 уделяют внимание аэробным нагрузкам. Зато 70% нацеленных на легкую атлетику делают 2-3 силовые тренировки в неделю и лишь 10 не делают их вообще. А уж если прикинуть портрет среднестатистического хелслайфовца, то вообще любо-дорого посмотреть сколько и как он тренируется..

Так может стоит детализировать опрос? Выяснить продолжительность, интенсивность (субъективную и объективную) этих самых сессий, тоннаж, километраж, пульс...

Может и стоит, но перед этим давайте спросим себя - а нам что собственно надо от этих тренировок, шашечки или ехать? Мы процесс-ориентированные или тренируемся на результат? Если последнее, то какой результат нас интересует? Предлагаю высказаться по этому поводу в комментах.

А пока, чтобы время зря не терять, я предлагаю пройти простой тест, тоже в разбивке на группы. Чем он нам может быть интересен и как оценить результаты тестирования расскажу в следующий раз. Выполнять мы будем пробу с задержкой дыхания на вдохе - очень простой тест. Ваша задача задержать дыхание примерно на 3/4 полного вдоха (перед этим необходимо 3-5 минут находиться в спокойном состоянии, дышать спокойно, не выполнять физических нагрузок), зажать нос пальцами и засечь время по секундомеру. Время останавливается как только вы возобновляете дыхание (производите выдох или вдох). Результаты запоминайте и отмечайте в опросах (в прошлый раз модераторы грозили банхаммером тем, кто фальсифицировал опрос не за свою группу - так что будьте внимательны - просто проголосуйте за свою группу своим результатом и нажмите "отправить опрос").[Результаты тестирования]

Poll #1893146 Проба с задержкой дыхания

Результаты в группе ТА ru_hl в сек

0-40
21(20.8%)
40-60
42(41.6%)
60-90
29(28.7%)
90+
9(8.9%)

Результаты в группе ЛА ru_hl в сек

0-40
11(25.6%)
40-60
12(27.9%)
60-90
9(20.9%)
90+
11(25.6%)


Tags: Святая Секта Тамплиеров Добра, диагностика, достижения, кардиотренировки, силовые тренировки, тренировки, тяжелая атлетика
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 56 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →