talasso (talasso) wrote in ru_healthlife,
talasso
talasso
ru_healthlife

Categories:

Помогите новичку: как улучшить пропорции тела?

Здравствуйте, дорогие хелс-лайфовцы! Прошу у вас помощи и совета, больше пока надеяться не на кого!!

Мои данные:

Read more...Collapse )

5. Примерное питание:
Read more...Collapse )

6. В зале занимаюсь с тренером с января силовыми 3 раза в неделю + с февраля 1 день кардио в неделю. Занимаюсь с нуля, до этого ни в каком виде спорта замечена не была. Примерная программа на неделю:
Read more...Collapse )
7. Цель тренировок: нарастить мышечную массу с последующим рельефом, улучшить пропорции тела. Желаемые пропорции:
Read more...Collapse )
8. Активность низкая: работа сидячая, хожу пешком в день около 1 км.

Теперь проблема:
Read more...Collapse )
Подскажите, что я делаю не так? Как вернуть пропорцию песочных часов и сделать талию более выраженной? Стоит-ли уменьшить/исключить упражнения на дельты/трапеции или надо менять нагрузку на ноги и ягодицы для их пропорционального роста? Уменьшится-ли верхняя часть спины при сушке, чем я займусь через месяц-полтора? Но тогда ведь и низ тела тоже похудеет :(

Простите за сумбур и возможно глупые вопросы, просто я очень расстроена теми результатами, которые пока получаю от занятий, а лето уже не за горами. Очень надеюсь на ваши советы по корректированию программы занятий/питания/всего остального.
Tags: вопрос, набрать мышечную массу, новичок, силовые тренировки, телосложение, что делать если
Subscribe

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Стойка-турник

    Добрый день! Вводные данные- неспортивная девушка 36 лет, 171см, 65 кг. В офис купили стойку- сверху турник, посредине типа брусьев и снизу ручки для…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 201 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Стойка-турник

    Добрый день! Вводные данные- неспортивная девушка 36 лет, 171см, 65 кг. В офис купили стойку- сверху турник, посредине типа брусьев и снизу ручки для…