Мои данные:
( Read more...Collapse )
5. Примерное питание:
( Read more...Collapse )
6. В зале занимаюсь с тренером с января силовыми 3 раза в неделю + с февраля 1 день кардио в неделю. Занимаюсь с нуля, до этого ни в каком виде спорта замечена не была. Примерная программа на неделю:
( Read more...Collapse )
7. Цель тренировок: нарастить мышечную массу с последующим рельефом, улучшить пропорции тела. Желаемые пропорции:
( Read more...Collapse )
8. Активность низкая: работа сидячая, хожу пешком в день около 1 км.
Теперь проблема:
( Read more...Collapse )
Подскажите, что я делаю не так? Как вернуть пропорцию песочных часов и сделать талию более выраженной? Стоит-ли уменьшить/исключить упражнения на дельты/трапеции или надо менять нагрузку на ноги и ягодицы для их пропорционального роста? Уменьшится-ли верхняя часть спины при сушке, чем я займусь через месяц-полтора? Но тогда ведь и низ тела тоже похудеет :(
Простите за сумбур и возможно глупые вопросы, просто я очень расстроена теми результатами, которые пока получаю от занятий,
Community Info