ksend (ksend) wrote in ru_healthlife,
ksend
ksend
ru_healthlife

Categories:

Помогите правильно расписать тренировку в связи с множеством противопоказаний

Всем добрый день!

Очень - очень нужна Ваша помощь!
Начну с предыстории. Я всегда была полненькая (много-много ела), но спорт любила. Вот уже 15 лет катаюсь на горных лыжах. Три года назад получила травму колена (сильное растяжение связок) с тех пор все время хрустит и болит от больших нагрузок или от продолжительной ходьбы.

Год назад взяла себя в руки и стала ходить в спорт зал (фит боксинг и кардио нагрузки)
Похудела на 12 кг, осталось еще 10 ..(рост 180, вес сейчас 73)

Основная проблема - это колени и предрасположенность к варикозу. Но очень уж хочется приступить к каким-то силовым нагрузкам, чтобы слепить мышечный каркас и красивое тело.

Что вы бы порекомендовали?

Спасибо большое!!
Tags: боль, колени, новичок, полезные советы, рельеф и сушка, силовые тренировки, упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 53 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →