pavlova_ru (pavlova_ru) wrote in ru_healthlife,
pavlova_ru
pavlova_ru
ru_healthlife

Categories:

Как ударить по верхам?

Всем привет. Наверное мне требуется помощь сообщества, раз я хочу выложить свои фото
2009, 60 кг
декабрь 2011, 76 кг.

DSC_0110[2]декабрь 2012, 71 кг.

DSC_0264март 2013, 69 кг.


Девочка у нас на работе на диете одного француза (дабы не сочли за рекламу) за месяц похудела на 11 кг (с 70 до 59). Я на подсчете калорий и тренировках в зале 5 раз в неделю - на 3-4 кг. Да, я знаю, что вес - не показатель. Да, я стала спокойно влезать в добеременные брюки размера 46/48. С низом проблем нет. Проблема с верхом. Руки и спина - там, как мне кажется, скопился весь основной запас жира, который никак не сгоняется. Воду пью, веду дневник питания с суточным распределением БЖУ, стараюсь съедать до 1200 калорий. Тренировки: пн, ср, пт - силовые с чередованием верх и низ, вт и чт - кардио (30 мин. 6,5 км/час по дорожке на интервальной программе). Слышала, что чтобы руки похудели надо делать упор на повторы с легким весом. Так ли это? И как уже научиться подтягиваться??? Даже на пол-подтягивания не дотягиваю. Отжимаюсь (как надо) 3х10. Заранее спасибо. За фотки строго не судите, понимаю, что не айс в общепринятом смысле, но для меня это результат!

PS: 2 последние фотки перезалила :)
Tags: вопрос, подтягивания, прогресс, тренировки с собственным весом, физическая форма, фото
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 132 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →