gde_sestra (gde_sestra) wrote in ru_healthlife,
gde_sestra
gde_sestra
ru_healthlife

чем заменить гиперэкстензию?

Мне очень нравилось, как укрепляла гиперэкстензия мышцы моей поясницы. После года занятий она почти перестала болеть, хотя была моим слабым местом. Делала ее в каждой разминке и раз – два в неделю с блином потяжелее.
В зале, где сейчас занимаюсь, скамья для гиперэкстензий очень древняя, на нужную мне длину не регулируется, упражнение делать нормально невозможно. Фитбола там тоже нет. Уже месяц ее не делаю, и чувствую, как это негативно сказывается на пояснице.

Назрел вопрос: какими еще упражнениями можно было бы разогревать поясницу перед тренировкой? Из того, что пробовала: ягодичный мостик - тоже отличное упражнение, но не уверена, что это подходящий разогрев перед приседом, например. После обратной гиперэкстензии поясница болит, вообще ее исключила. Какие еще могут быть варианты?
Tags: вопрос, разминка, спина, упражнения
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 110 comments