Аня (lovcy) wrote in ru_healthlife,
Аня
lovcy
ru_healthlife

Гимнастический ролик

Здравствуйте, уважаемые сообщники!

У меня несколько вопросов про гимнастический ролик (колесо для пресса). Суть в том, что я (так получилось – на спор) должна за три месяца научиться кататься на нём с ног, хотя бы один раз.
1. Реально ли? (Или это насколько сложно, что можно даже не пытаться?)
2. Какие группы мышц работают и какими упражнениями их можно натренировать?
3. Есть ли какие-то методики тренировок для скорейшего достижения результата?
4. Насколько этот снаряд травмоопасен?
5. А вы можете? Сколько раз? Поделитесь опытом, пожалуйста!
Вводные данные
Девушка, 30+ лет (замужем, двое детей ;), вес – 61, на диете с ограничением калорий и подсчетом БЖУ. Занимаюсь в зале 2 месяца, с тренером, три-четыре раза в неделю силовые тренировки, один-два - кардио. Рабочие веса: жим лежа 35, приседания со штангой – 45, становая – 55. Статичные планки: боковые по минуте, прямая – полторы минуты и дольше. Короче: начальный уровень физической подготовки.
Катаюсь на обсуждаемом ролике с колен, 3 подхода по 10 раз – до легкого касания пола прессом.
Единственное, что после этого чувствуется напряжение в пояснице (такое ощущение, что вся нагрузка идет на не неё, а не на пресс). Проблем со спиной нет. Может, я неправильно делаю?
Подтвердите (или развейте) мои сомнения в том, что при выполнении упражнения с колен и с ног работают разные группы мышц и бесполезно долго кататься с колен – для умения кататься с ног это не поможет.
Увы, к тренеру с этими вопросами пойти не могу, потому что с именно с ним и поспорили. Он сказал, что мне это сделать нереально никогда.


Одним словом, надеюсь на поддержку и ваши советы!
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, новичок, тренировки с собственным весом
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 42 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →