ritauskass (ritauskass) wrote in ru_healthlife,
ritauskass
ritauskass
ru_healthlife

Category:
  • Mood:

Вендлер 5/3/1 для девушки-новичка

добрый день!
я знаю, что сегодня среда но нет сил терпеть
что имеем: девушка, 24 года, занимаюсь пауэрлифтингом с сентября 2012 года. до этого были тренировки в зале "на обогрев", потом программа из избранного для новичков.. потом встретила своего тренера и он сказал "ты ж не боишься весов, тебе нравится, давай попробуем пауэрлифтинг?". мне и правда очень понравилось)
итак, на сегодняшний день: рост 182, вес 91, присед (на 4) - 80, фронтальный присед (на 2) - 60, становая сумо (на 3) - 90, жим (на 1) - 60.
раньше программы мне составлял тренер. если нужно, могу выложить.
по разным причинам я ушла в другой зал. мы договаривались с тренером, что "он меня не бросит" и будет контролировать процесс, но что-то как-то это не особо получается. точнее не вижу особого желания с его стороны. видимо, там есть обида.. ладно, не важно.
важно, что я без тренера сейчас. в новом зале есть тренера-лифтеры, но а)я там всего пару недель, еще не присмотрелась; б) оплачивать персоналки сейчас не могу.
а теперь вопрос: могу ли я взять Вендлеровскую 5/3/1? просто я почитала о ней отзывы, там написано, что новичкам не стоит ее брать. и что-то мне стремно, но хочется. с другой строны, есть еще куча огрехов в технике. например, мне надо укреплять спину, тк при приседе потяжелее начинаю ее расслаблять и заваливаться вперед.
вот видео с крайней тренировки.<iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=2547459&id=164657291&hash=9a604183d179a53c&hd=3" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

про Шейко читала, что он для девушек слишком хардкорен..
я в печали, растерянности и пмс
скажите, что все будет хорошо, плиз

п.с. цели: мечтаю о 1ом разряде в awpc летом. хочется немного схуднуть, но это вроде получается потихоньку.
заранее спасибо!
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, новичок, пауэрлифтинг, программы тренировок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 89 comments