baby_in_me (baby_in_me) wrote in ru_healthlife,
baby_in_me
baby_in_me
ru_healthlife

Category:

Начинающийся артроз...

Добила свои коленки и посетила наконец-то врача - хирурга (из районной п-ки).
Говорит начинающийся артроз (( Собственно можно было предположить это по болезненно скрюченным суставам пальцев после беременности и родов почти 3 года назад...
Врач сказал, что может вообще прийдется завязать с залом, и этим он меня сильно огорчил.
Во-первых мне очень нравится заниматься силовыми, во-вторых - а как же моя не доведенная еще до нужной мне кондиции форма, в третьих - прощай круглая попа-персик???
Назначил мне уколы, таблетки и компрессы.

Ну и по диагнозу - неужели артроз это "приговор", можно ли это победить и продолжить заниматься?
Я не преследую целей приседать с огромными весами, или выступать на соревнованиях, но мне важно добиться упругого подтянутого тела.
Выпады и прочие "коленные" я не делаю уже давно, т.к. после них ноют и болят колени(даже если без веса), присед 50 кг 3х10 дается более-менее (а это почти мой собственный вес). сейчас колени добил присед 60кг.

Неделю-другую, пока лечусь, я сейчас воздержусь от нагрузок на колени... А даль что?
Понятно, что попу и бицепс бедра, наверное, можно растить и другими методами: ягодичные мостики, гудморнинг, обе гиперэкстензии, подъемы ног вверх с утяжелителями из положения "на четвереньках"... что еще??? А как нагрузить квадры, что бы нагрузка была симетричной и они не отставали в развитии? Может приседать сильно не доседая? Ведь жим ногами платформы ввех для коленей не рекомендуется... Разгибания на квадрцепс на тренажере?
А я еще планировала начать пробежки по утрам...
Посоветуйте, порекомендуйте, кто что знает.
Tags: приседания, суставы, травмы, что делать если
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 98 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →