Итак, мои объемы сейчас 82-64-87, объем бедра 50-51, голени 36, рост 160, вес 50. При этом за последние пару месяцев я похудела на 1.5-2кг примерно, "ушли" по паре см в талии и бедрах, но ни см - с ног. Худеть дальше не представляется мне желательным,но количество жировой прослойки на ногах (передней и внутр.части бедра) удручает, так что, если нет иного пути, я готова и на крайние меры)) Да,я читала п.2. "Худеть локально, частями невозможно!. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. Кто наивно полагает, что у них "много мышц на ногах" смотрим сюда." Но отказываюсь верить, что ничего нельзя сделать.
В данный момент занимаюсь 3 раза в неделю, программа - чуть расширенное фулбади из профиля сообщества, все упражнения 8 на 4 (присед 40кг, румынка 40кг, выпады 30 кг). Планирую добавить 4ую тренировку и, возможно, ввести периодизацию сила+объем, ну и растить рабочие веса,конечно:)
Для наглядности картинки нижних конечностей родных и желаемых:
P.S. Я,конечно, понимаю, что эти титулованные ноги на фото в идеальной соревновательной форме после сушки, а ещё есть гены и проч.,но все же: как сделать ноги сухими?
UPD. Для trinadcatoe))
В моем случае - есть, есть больше и сбалансированнее;)) Ну и продолжать приседы, выпады и иже с ними,конечно) Совмещать до появления очевидной мышечной массы. Это не совсем ответ на вопрос в заголовке, но это тот ответ, который был мне нужен) Силовые тренировки на фоне: (ребенок+домашний быт)*хронический недосып*гипо-гипокалораж скудного рациона в течение последних 2х месяцев стали причиной физического истощения, упадка сил и отсутствия прогресса.
Для ivmarill: заказала объемистый холодильник:) Я на верном пути?))
semender и maria_dixi: девочки, спасибо большое за помощь,поддержку и мотивацию!
Community Info