alexxx1966 (alexxx1966) wrote in ru_healthlife,
alexxx1966
alexxx1966
ru_healthlife
Category:

Интервальное кардио и силовые

Несколько месяцев практикую в конце тренировке интервальное кардио на велотренажере. 30 секунд ставлю усилие побольше и кручу со всей дурацкой силы, как раз к концу 30-35 секунды до заметных болевых ощущений, фактически до отказа. Потом 90 секунд спокойного педалеверчения. За 10 циклов мокрый как мышь, колоссальный заряд энергии и позитива. Нравится, одним словом. Пульс при этом поднимается потихоньку, если сначала в начале активной фазы  120, в конце 140, к 10-му циклу вилка 140-165. Вроде нормально. В начале этих тренировок ограничивающим фактором скорее являлась сердце-дыхалка, приходилось следить, чтобы пульс не выскакивал сильно за 170, сейчас  же выносливость подтянулась и ограничением, скорее, является силовая составляющая. Кручу все сильнее и сильнее :) И стал замечать, что по состоянию (и собственным ощущениям)  ягодицы и квадрицепсы чувствуют себя также как после приседаний.  Тяжесть, тупость, замедленность... И также идет восстановление (правда, с приседаниями я никогда особенно не активничал, больше чем со своим весом не приседал).

В день такого кардио, естественно, на ноги ничего не делаю.

Вопрос - в чем принципиальное отличие такого кардио от приседаний без фанатизма, если реакция и отклик  мышц очень похожи? Что там, внутри, происходит на самом деле? Или мне только кажется, что воздействия похожи?
Tags: вопрос, интервальные тренировки, приседания, утомление
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Стойка-турник

    Добрый день! Вводные данные- неспортивная девушка 36 лет, 171см, 65 кг. В офис купили стойку- сверху турник, посредине типа брусьев и снизу ручки для…

promo ru_healthlife
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    switch
    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 55 comments

Recent Posts from This Community

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Стойка-турник

    Добрый день! Вводные данные- неспортивная девушка 36 лет, 171см, 65 кг. В офис купили стойку- сверху турник, посредине типа брусьев и снизу ручки для…