Интервальное кардио и силовые: ru_healthlife

Несколько месяцев практикую в конце тренировке интервальное кардио на велотренажере. 30 секунд ставлю усилие побольше и кручу со всей дурацкой силы, как раз к концу 30-35 секунды до заметных болевых ощущений, фактически до отказа. Потом 90 секунд спокойного педалеверчения. За 10 циклов мокрый как мышь, колоссальный заряд энергии и позитива. Нравится, одним словом. Пульс при этом поднимается потихоньку, если сначала в начале активной фазы 120, в конце 140, к 10-му циклу вилка 140-165. Вроде нормально. В начале этих тренировок ограничивающим фактором скорее являлась сердце-дыхалка, приходилось следить, чтобы пульс не выскакивал сильно за 170, сейчас же выносливость подтянулась и ограничением, скорее, является силовая составляющая. Кручу все сильнее и сильнее :) И стал замечать, что по состоянию (и собственным ощущениям) ягодицы и квадрицепсы чувствуют себя также как после приседаний. Тяжесть, тупость, замедленность... И также идет восстановление (правда, с приседаниями я никогда особенно не активничал, больше чем со своим весом не приседал).

В день такого кардио, естественно, на ноги ничего не делаю.

Вопрос - в чем принципиальное отличие такого кардио от приседаний без фанатизма, если реакция и отклик мышц очень похожи? Что там, внутри, происходит на самом деле? Или мне только кажется, что воздействия похожи?

Log in

Интервальное кардио и силовые

Error

Log in

Интервальное кардио и силовые

Community Info

Error