Мария Ларина (mary_larina) wrote in ru_healthlife,
Мария Ларина
mary_larina
ru_healthlife

Category:

Корректирующая техника для приседаний

Приседания (с гирями, гантелями, штангой или любые другие) – технически непростое упражнение. С одной стороны, приседания (например, кубковые) – стандартный выбор для новичка, с другой – ошибки тоже часто в нём бывают. Для того, чтобы их исправить существуют разные корректирующие техники.

Одна из них - это – приседания с эспандером на коленях. Если у вас есть тенденция к сведению коленей (как на картинке справа), к тому, что они вихляют из стороны в сторону, то это хороший способ улучшить свою технику.



Вот пример бедолаги, которому нужна помощь. Если вы наблюдали у себя что-либо подобное (пусть и не так гипертрофированно), то приседания с эспандером могут помочь исправить ситуацию.



Всё довольно просто: берём любой эспандер, при необходимости укорачиваем его под необходимую длину (связываем или складываем вдвое).

Обвязываем его по линии колен и выполняем приседания. Эспандер не даёт коленям уходить внутрь, т.к. в противном случае сразу спадает натяжение.



Можно чередовать сеты: один сет с эспандером, второй (когда правильное положение закрепилось) – без эспандера.


А вам знакома проблема сведения коленей внутрь?
Tags: гири, приседания, техника упражнений
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 56 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →