mungojerrie86 (mungojerrie86) wrote in ru_healthlife,
mungojerrie86
mungojerrie86
ru_healthlife

Category:

Пару вопросов общественности!

Здравствуйте! Первый пост сюда, поэтому прошу не судить строго, если что-то нарушил.

1) Тренируюсь три раза в неделю, фуллбади. Как лучше всего распределить упражнения на мышцы голени по трём дням для достижения силового результата и увеличения силовой выносливости?
На данный момент делаю на одной тренировке - разгибания стопы сидя в тренажере 4х~12 и разгибания стопы с прямыми ногами в машине для жима лёжа в том же режиме. ЛУчше ли будет тренировать икроножную и камбаловидную на каждой тренировке, уменьшив объём на каждую, или оставить как есть?

2) Есть ли какой-нибудь способ тренировать переднюю большеберцовую(сгибание стопы) в условиях тренажерного зала? Я пока не нашёл вменяемого способа.

3) После первого выполнения выпадов со штангой над головой немели большие пальцы рук. Потери функциональности - никакой. После уже второй тренировки начали слегка неметь бицепсы и предплечья. Вес штанги был около 12 кг. Можно ли что-нибудь поделать, или отказаться от такой формы?

Спасибо.
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, мышцы, силовые тренировки, тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 26 comments