спортивный массаж и тренировки
Здравствуйте, уважаемые участники!
Дано:
В 40 лет, когда тело несколько поехало, с огромным трудом начала себя заставлять им заниматься. Начинала с аквааэробики и маханием гантельками с тренером три раза в неделю. Теперь, через два года, поменяв трех тренеров и перечитав груды литературы, вышла на устраивающий меня режим тренировок и заметный результат. Тренер недавно пересмотрел нагрузки. Имеем: двухчасовую тренировку три раза в неделю. 20 минут интенсивная разминка (пот начинает лить с пятой минуты), час двадцать непосредственно тренировки, и растяжку в конце. Тренировки дома, но с батутом, тирексом, и кучей разнообразных примамбасов. Оговорюсь сразу, и протокол тренировки, и результат меня устраивают. Пока. После тренировки минут тридцать ни рукой, ни ногой пошевелить не могу, но в принципе, именно в эти дни энергии заметно больше.
Дважды в неделю сразу после тренировки спортивный жесткий массаж, с применением вакуумных банок. Теперь, после полутора лет такого массажа, тело уже привыкло, в начале было ощущение, что меня тщательно избили).
Теперь непосредственно вопрос:
Правильно ли делать массаж, который сам по себе является значительной нагрузкой, непосредственно после занятий? Не лучше ли разбить их по разным дням? не слишком ли велика нагрузка?
Заранее спасибо за советы и рекомендации
Дано:
В 40 лет, когда тело несколько поехало, с огромным трудом начала себя заставлять им заниматься. Начинала с аквааэробики и маханием гантельками с тренером три раза в неделю. Теперь, через два года, поменяв трех тренеров и перечитав груды литературы, вышла на устраивающий меня режим тренировок и заметный результат. Тренер недавно пересмотрел нагрузки. Имеем: двухчасовую тренировку три раза в неделю. 20 минут интенсивная разминка (пот начинает лить с пятой минуты), час двадцать непосредственно тренировки, и растяжку в конце. Тренировки дома, но с батутом, тирексом, и кучей разнообразных примамбасов. Оговорюсь сразу, и протокол тренировки, и результат меня устраивают. Пока. После тренировки минут тридцать ни рукой, ни ногой пошевелить не могу, но в принципе, именно в эти дни энергии заметно больше.
Дважды в неделю сразу после тренировки спортивный жесткий массаж, с применением вакуумных банок. Теперь, после полутора лет такого массажа, тело уже привыкло, в начале было ощущение, что меня тщательно избили).
Теперь непосредственно вопрос:
Правильно ли делать массаж, который сам по себе является значительной нагрузкой, непосредственно после занятий? Не лучше ли разбить их по разным дням? не слишком ли велика нагрузка?
Заранее спасибо за советы и рекомендации