extra84 (extra84) wrote in ru_healthlife,
extra84
extra84
ru_healthlife

Categories:

Про 12 недель Джейми Исон

Всем здравствуйте, я читаю тут постоянно, писать как то не было поводу.
Вопрос для тех кто знаком с программой http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-easons-livefit-phase-1.html
Как я поняла из описания, то первая фаза 4 трени/3 отдых нужно чередовать 1/1.. вопрос можно ли менять тренировки между собой.. то есть их порядок, например есть день 1/2/3/4.. сделать порядок 1/3/2/4? Далее вопрос по питанию, я посмотрела все что там написано, и как то не оч хочу/ безуглеводку и БУЧ на 2 фазе. Принципиально ли соблюдать все фазы только с ее диетой? Или и так я тоже чегой-то, да добьюсь? И если я добавлю базу в первую фазу, согласно дням? То есть руки+жим, ноги+ тяга/присед, с привычным весом?
Пожалуйста без тролля, я оч скрупулезный и дотошный человек, если бы нашла ответы на эти вопросы, здесь либо в других 150 местах, я бы не задавала такие глупые вопросы. Сама живу с правильной едой давно, БЖУ 40/20/40 мне комфортно, 1400-1500 в простой день в тренировочный 1600-1700, тренировки через день, 56кг, 161 см, 24% жиру, по калькулятору меньше, но я предпочитаю перебдить. Перед силовой утром кардио 3км, после силовой кардио 20 минут разминка/заминка как у всех. Отдых, полностью отдых. Хочу мышцу нарастить побольше.. ну и жир чуть снять. Взялась за программу потому, что хочу разнообразия. Спасибо всем
Tags: Святая Секта Тамплиеров Добра, программы тренировок, профиль? нет не слышал, сеты и повторы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments