your_user_name1 (your_user_name1) wrote in ru_healthlife,
your_user_name1
your_user_name1
ru_healthlife

Category:

Вопрос! Болгарский сплит-присед: техника и ошибки

Всем доброго времени суток и с праздниками!:)

Есть вопрос по технике болгарского сплит-приседа.
При его выполнении (с одной ногой на скамье) уже несколько раз слышала замечания от тренеров, находящихся рядом, по поводу положения задней ноги (той, что на скамье): как правило, держу ее ребром (т.е. стопа повернута), т.к. именно так легче контролировать общее положение корпуса и держать равновесие. Указывают на то, что это неправильно, и ногу надо держать прямо, т.е. стопу не поворачивать, а просто прямо прижимать к скамье, в том числе из-за соображений травмоопасности. Пробовала, естественно, и второй вариант, но ушла от него изначально, т.к. при нем быстро устает подъем и в конце подхода болит эта часть ноги.

Посему, возникли такие вопросы:
1) Критично ли в принципе в данном упражнении положение задней ноги?
2) Если да, то какой вариант предпочтительнее: нога прямо прижимается к скамье (или другой опоре) или же допускается поворот стопы? Или мб какой-то иной?
Делала сплит-присед с опорой задней ноги на шведскую лесенку, но отказалась от такого варианта выполнения по вышеуказанной причине.

Заранее спасибо за рекомендации!

ЗЫ. В сообществе первый раз, собственно говоря, специально зарегилась, чтобы узнать мнение участников. Прошу не банить, если что-то не так в этом посте :)
Первый пост в 2015, получается :)
Tags: новичок, приседания, техника упражнений
Subscribe

  • Тренировка в зале ребенка 10 лет с ожирением

    Добрый день, важно получить помощь именно сейчас, чтобы дальше не стало хуже. Имеется мальчик 10 лет, рост, вес выше среднего (155/60). Очень…

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 50 comments

  • Тренировка в зале ребенка 10 лет с ожирением

    Добрый день, важно получить помощь именно сейчас, чтобы дальше не стало хуже. Имеется мальчик 10 лет, рост, вес выше среднего (155/60). Очень…

  • Отжимания на...

    Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста! Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…