winged_el (winged_el) wrote in ru_healthlife,
winged_el
winged_el
ru_healthlife

Categories:

возврат к тренировкам после травмы голеностопа

Доброго дня, уважаемые!

Пятница же? можно же?)
Ситуация следующая: в самом начале января знатно потянула связки голеностопа, без разрывов и трещин-переломов. Сейчас двигательная способность (согнуть стопу, потянуть и т.д.) почти полностью восстановлена, есть небольшие "натянутости", их разрабатываю. Плаваю в бассейне в щадящем ногу режиме. Хочу вернуться в зал в ближайшее время (в течение месяца).


Вопрос: какие виды упражнений стоит предпочесть? а чего избегать? как в силовых, так и в аэробных.
понимаю, что тяжёлые (по моим меркам) веса сейчас не самый подходящий вариант, но хотелось иметь более развёрнутую картину.
вдруг у кого был подобный опыт? от врача добиться мало-мальски адекватного ответа не удалось.


Исходные данные: девочка, 25 лет, опыт тренировок (зал) - 2,5 года с перерывами, кроме того: бег, велосипед, сноуборд, спортивных рекордов не бью.

Спасибо!
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, пятница, силовые тренировки, травмы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments