diana00 (diana00) wrote in ru_healthlife,
diana00
diana00
ru_healthlife

Начать бегать. Прошу советов и пожелания удачи.

Здравствуйте.
Я с весны 2012 каталась на горном велосипеде, в 2013 занималась в спортзале, потом у меня уменьшилось выходных, на меня навалилась усталость, я стала реже кататься и забросила зал. В июне 2014 сделала абонемент в другой зал из-за бассейна, но зал тесный, я некомфортно себя чувствую там, и я так и не вернулась к силовым. Хожу походить/побегать на дорожке и иногда поплавать.
Бег мне понравился, хотя очень тяжело, пульс задирается очень быстро, и медленно восстанавливается.Хочу научиться бегать и получать от этого удовольствие. Всю неделю перечитываю по тегу Бег.
Мои Asics  уже по пути ко мне. Буду осваивать технику. Сейчас я приземляюсь на пятку, у меня плоская стопа, с опорой на внешний свод (редко, но бывает), поэтому я взяла устойчивую и гибкую обувь.  Хочу научиться приземляться на полную стопу и/или на носок.
Пульсомер есть, Garmin Forerunner 405CX, бегать буду в зале на дорожке. Потом попробую и на улице, но город малюсенький (~3х3 км), парки крошечные, большинство бегает просто вдоль дорог. И у нас холмисто, т.е. или тяжело вверх или расслабленно вниз. И в будущем хочу попробовать кросскантри, бег по лесу.
Первая цель - 10 км. Я выбрала в Гармине программку для начинающих бегунов, 10K Level I, оцените, пожалуйста. А так же приветствуются советы (кроме "бросить эту затею" :)) и поддержка.
Tags: бег, зоны пульса, программы тренировок, тренировки
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments