Neveryona (neveryona) wrote in ru_healthlife,
Neveryona
neveryona
ru_healthlife

Categories:

кардио без нагрузки на колени?

Доброго времени суток, ru_healthlife, очень нужен ваш компетентный и доброжелательный совет.

Этой зимой я впервые начала заниматься в тренажерном зале. Очень понравилось - но, увы, тут же обнаружились проблемы с коленными суставами. Ну, то есть боль в коленях возникала и раньше, но слабая, быстро проходящая. Сейчас уже очевидно, что это артрит, придется серьезно лечиться. Но лечение артрита займет какое-то время, а тренировки не хочется бросать.

Расписание было таким: 1 раз в неделю плавание, 2 раза тренажерный (10 минут кардио на эллипсе, силовые, снова 10 минут кардио). Все приседания и выпады, как болезненные для колен, исключили сразу. Но сейчас я уже на эллипсе не могу выдержать и одной минуты. Беговая дорожка, судя по словам тренера, для колен еще хуже. Велотренажер в зале есть, но им не пользуются, возможно, он сломан.

ВОПРОС: Можно ли ограничить кардиотренировки бассейном (и если да, то как часто перемежать плавание и зал) - а в зале их не делать? Впрочем, я бы их с радостью делала - если понять, на чем именно :(

Мои параметры: 36/154/70 :(( сферический чайник в вакууме. До сих пор с физкультурой не дружила, заниматься начала из-за гиподинамии и из-за того, что до 30 лет весила менее 50 кг, а за последние несколько лет набрала совершенно некомфортный вес. Тело громко сказало: тренируйся или умри! )

UPD Спасибо большое вам за идеи, буду пробовать )
Tags: кардиотренировки, новичок, суставы
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 68 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →