lesy_ (lesy_) wrote in ru_healthlife,
lesy_
lesy_
ru_healthlife

Category:

Начинающему.

Читаю сообщество совсем недавно. Но уже почти пристрастилась, потому как вдохновляет. В связи с чем прощу помощи.
Хотела бы начать заниматься,но не знаю с чего начать. Мускулатура слабая. После пренесенных операций и длительного лежания поправилась на 15 кг. Хотелось бы получить рекомендации по питанию и составлению плана тренировок..для совсем начинающего. Раньше пробывала заниматься  йогой и то только полгода. Всегда имела лишний вес,но самостоятельно похудела  7 лет назад с 71 до 54 кг.первые килограммы ушли с помощью диетолога. Но беда в том, что при переезде на новое место жительльства..я не могу найти свой дневник питания и рекомендации. Из спортивного инвентаря дома есть вот это.В выходные поеду куплю небольшой велотренажер, для кардио. Кто может помочь советом,литературой, ссылками- буду благодарна.

  1. Возраст 42/рост 154/вес69.Пот типу фигуры скорее к прямоугольнику(из описания в сообществе).Спортом не занималась последние 4 года вообще. Только что разве хотьбой. По хроническим болезням я астматик и Диабет по типу 2.  Спина: область поясницы протрузия позвонки L2 L3.  Из опыта тренировок с тренером в фитнесс центре. Сказал, что у меня очень слабые мышцы. Занималась около месяца, потом переехали. Ежедневная активность стремится к нулю. двигаюсь мало.

  2. Замеры тела: Обхват шеи -34.

  3. обхват под грудью-92

  4. обхват живота на уровне пупка-102

  5. обхват талии-96

  6. обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)-109

Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, вопрос, новичок
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments