feelthesea (feelthesea) wrote in ru_healthlife,
feelthesea
feelthesea
ru_healthlife

Categories:

Шаблон питания на день (вопрос новичка)



Озадачилась вопросом правильного питания. Всевозможные дюканы, пятнашки, кремлевки и прочие диетические извращения не интересуют, ибо цель – поправиться. Физические нагрузки пока в режим дня не включаю – случилась беременность, но легкая ежедневная разминка присутствует. Худая от природы, ем достаточно, но ни капли не сбалансированно. Поэтому хочу повесить на холодильник план ежедневного рациона и начать планировать меню на неделю как минимум. По тегу "ПП" прошлась, еще больше запутавшись. Не сочтите за дурочку, но меня интересует, существует ли вообще понятие "правильное питание для всех", чтобы был четкий разброс на день: когда есть белки, когда жиры, когда углеводы, когда клетчатку, когда что сочетать и все в таком духе.
Порывшись в "умных книжках"  Гугле, пришла к такому выводу:

Завтрак – белки + углеводы
Перекус – несладкие фрукты, овощи, орехи, кисломолочка
Обед – сначала клетчатка (овощной салат), потом белки + сложные углеводы
Перекус
Ужин – клетчатка + белки
Перекус

Ну и простая вода, естессно, в достаточном количестве.
Покритикуйте, плиз, поделитесь опытом и дайте пинок в правильном направлении.
Tags: еда, правильное питание
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 72 comments