necroz (necroz) wrote in ru_healthlife,
necroz
necroz
ru_healthlife

Category:

Ноябрьский челендж. Готовимся.

Почитали мы хейт в коментах к прошлому челенджу и решили сделать новый немного проще и доступней даже тем, кто не может в читать правила.

Итак встречайте, тема нового челенджа:
Жим стоя

Правила в этот раз заметно проще:

  • вес штанги 0.5 от своего, округление до 2.5 в большую сторону У женщин 0.333333333 (ну вы понели) от своего веса. Правила по округлению те же.

  • в верхней точке руки выпрямлены

  • в нижней точке штанга опущена ниже подбородка.

  • отдых не более 5 секунд 1 раз, когда штанга на выпрямленных руках.

  • швунг запрещён

  • соответственно на видео должны быть видны как руки, так и ноги.

  • подбородок вертикально вверх не задирать

  • пояс, кистевые, коленные бинты, жимовая майка, брифсы - разрешены.

Пример допустимой техники выполнения:



Победитель у мужчин и женщин получает электронный экземпляр книги "Основы фитнес тренировки 2.0" Сергея Струкова. Если победителем станет модератор, то книгу так же получит и следующий за ним участник.

На этот раз не абсолютка, а отдельно женщины и мужчины.

Сроки проведения: с 20 по 22 ноября.

Вопросы, предложения по организации или по спонсированию челенджа пишите в каментах.
Tags: жим стоя, челлендж
Subscribe

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Спортивной одежды псто

    Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Ещё раз спасибо всем, кто комментировал мой предыдущий пост с вопросами новичка. Советами оттуда…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 22 comments

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Спортивной одежды псто

    Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Ещё раз спасибо всем, кто комментировал мой предыдущий пост с вопросами новичка. Советами оттуда…