Июньский челлендж. Готовимся.
Начинаем подготовку (по желанию конечно) к новому челенджу. На этот раз будем жать гантелю стоя одной рукой.
Правила:
Правила:
- жать одной рукой
- руки тела не касаются. Т.е. опора локтем как у гиревиков запрещена
- отдых не более 2 секунд и только в верхнем положении
- рука идёт вверх, а не в сторону
- вес гантели равен 1/4 веса тела
- вес гантели округляется в большую сторону, кратно 2.5 кг.
- туловище в стартовой позиции вертикально
- отклонения туловища допускаются, но маленькие, чем меньше тем лучше.
- глубина опускания - ручка ниже подбородка
- касаться гантелей тела можно, но отдых в такой позиции и тем более отбив запрещены.
- опираться на что то или держаться свободной рукой тоже нельзя.
- помогать ногами (швунг) тоже запрещён.
Внимание: убран пункт на счёт касания гантелей.
Пример:
Сроки проведения: с 24 по 26 июня 2016 г.
Вопросы, уточнения, предложения пишите в коментариях.
Пример:
Сроки проведения: с 24 по 26 июня 2016 г.
Вопросы, уточнения, предложения пишите в коментариях.