nu (nu_vot_eshe) wrote in ru_healthlife,
nu
nu_vot_eshe
ru_healthlife

Categories:

Чем заменит присед в домашних условиях?

Здравствуйте!
В связи с поставленным не так давно диагнозом "нестабильность позвонков шейного отдела" (вроде бы так, заключения сейчас нет под рукой), не могу приседать со штангой: врач запрещает, да и больно, после первого же подхода даже с очень маленьким весом получаю боль на 2 дня. То же самое с наклонами со штангой на спине. В связи с чем очень прошу подсказать, какими упражнениями можно заменить присед, с максимальной эффективностью? Из инвентаря дома только облегченный гриф и блины к нему.
Первое, что приходит на ум - выпады, конечно; если я не ошибаюсь, в зависимости от ширины шага с помощью выпадов можно делать упор на бицепс или на квадрицепс. Возможно, есть что-то еще не менее эффективное?
Заранее спасибо за советы.
Tags: Я к Вам Профессор и вот по какому делу, боль, вопрос, домашние тренировки, приседания
Subscribe

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Благодарности и вопросов псто

    Здравствуйте, уважаемые. Хотела поблагодарить модераторов за прекрасный план тренировок для новичка. Я наконец-то решилась, и оценила все плюсы…

  • Программа для тренировок после травмы

    Товарищи, если у кого была схожая проблема. Делая жим лежа почувствовал боль в дельте и вверху груди, на следующий день ощутил потерю подвижности.…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 45 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Благодарности и вопросов псто

    Здравствуйте, уважаемые. Хотела поблагодарить модераторов за прекрасный план тренировок для новичка. Я наконец-то решилась, и оценила все плюсы…

  • Программа для тренировок после травмы

    Товарищи, если у кого была схожая проблема. Делая жим лежа почувствовал боль в дельте и вверху груди, на следующий день ощутил потерю подвижности.…