Helen Stephan (helen_stephan) wrote in ru_healthlife,
Helen Stephan
helen_stephan
ru_healthlife

Category:

Метаморфозы личности за год регулярных занятий

Я не спортивна, абсолютно! И всегда, когда был выбор между подвижной и активной деятельностью и "просто полежать", я выбирала второе:). Но годы идут, и к сорока годам вместе со стремительно поплывшей фигурой, также стремительно поплыла и уверенность в себе. О проблемах со здоровьем, которые стали преследовать меня, я писала ранее, когда 4 года назад начала заниматься горным трекингом. Этот вид спортивного туризма помог мне решить некоторые проблемы со здоровьем и поверить в себя, но кроме развития выносливости и тенировки сердечной мышцы дальше дело не пошло и я решила пойти в спортзал. В первый раз за 25 лет.)
Сильно долго я не выбирала. Тем более, что выбор огромный и названия занятий все иностранные - пилатес, боди-скульпт, бодифлекс, йога, зумба, пумп, табата, сайклинг...Вот на сайклинге я и остановилась, тем более, что сайкл  - это велосипед, а само занятие ( по видео, которое я посмотрела) проходит под музыку на велотренажере с интересными, иногда акробатическими упражнениями.

Первый раз всегда страшно. Я пришла и увидела группу на велотренажерах, увидела девушку -тренера, котрая показалась мне неприветливой, но четко и подробно, как новичку, объяснила как работать на тренажере, как им управлять по её командам и как настраивать. Я села и покрутила педали, но что же)), по крайней мере на велосипеде кататься я умею)). Но я рано радовалась. Само занятие было трудным, я выполнила треть упражнений и то вполсилы, эти 45 минут показались бесконечными, ведь стоя крутить педали у меня опыта не было. В конце занятия энтузиазм еще остался, но идти нормально до раздевалки я не могла. Ноги дико болели 10 дней. Но я стала ходить регулярно три раза в неделю, не пропуская занятия или, если так случилось,заменяя их на другие. Прошел год и я могу сделать выводы.


В общем то, 2 фотографии  - до, и 2 фотографии - после, говорят сами за себя. Но я уточню. Фигура - обвисшие бесформенные ягодицы, руки и ноги без мышц, "спасательный круг" вокруг талии, вялая спина и предплечье, ктроме этого - неуверенность в своей привлекательности, именно физической.
Результат за год - похудела, при этом не потеряв вес, подтянулись мышцы рук, спины, появились и окрепли мышцы на ногах и ягодицах ( это теперь мое любимое место)). Кроме этого, что важно, появилась уверенность в себе, я вновь люблю свое тело и горжусь им.
А теперь немного о том, как проходят занятия. Изначально я пошла на сайклинг, чтобы похудеть и стать более выносливой, так как это занятие считается кардиотренировкой. Первые занятия шли 45 минут, но при интенсивности упражнений и заданном темпе этого вполне хватало. Результат стал уже ощутим после пары месяцев регулярных тренировок. Но к этим тренировкам тренер добавила табату и силовые тренировки, чередуя их по дням недели. То есть занятие стало 40 минут сайклинг и 25 минут - табата или силовая. Эффективности стало больше и кроме кардио, мы еще занимались укреплением мышц.
Тренер, молодая девушка 22-х лет с приятным именем Елизавета, сумела найти подход к группе и сплотить нас на занятиях так, что в группе завязались приятельские отношения и общение вне занятий. Это огромный плюс групповых тренировок и плюс, конечно, тренеру. Надо сказать, что при кажущейся неопытности и молодости тренер нам досталась именно опытная и строгая, которая умеет держать дисциплину и дистанцию и которую мы уважаем и называем на вы. При этом она не позволяет унижать или каким то образом задевать нас, как некоторые тренера.


  В общем, я теперь адепт спорта))) и уверенно смотрю в сторону тренажерного зала, так как на групповых занятиях сайклингом увидела и приобрела только подложительный опыт.
Tags: велосипед, личный опыт, результаты
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 84 comments

Deleted comment

спасибо)

svetlana_shtein

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
отлично)

lynqs

February 23 2018, 08:08:56 UTC 1 year ago Edited:  February 23 2018, 08:09:20 UTC

Вы молодец! Продолжайте занятия и будете чувствовать себя замечательно! А если изменить питание - то фигура станет еще лучше! успехов Вам!
вот с питанием проблемы - я аддикт сладкого

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

Anna Smirnova

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

lynqs

1 year ago

Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
супер)
Отличный результат
А какая талия у вас красивая
спасибо))) получается, что похвасталась

lanube

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

А что изменилось-то? Цвет волос? Или образ жизни?
Ну как, на велике теперь катается - весело же )

helen_stephan

1 year ago

solnce_v_kaple

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

По выложенным фотографиям, трудно заметить хоть какие-то изменения, тем более что вес, по вашим словам, остался прежним... может быть, улучшилось физическое и психологическое состояние, это да, а внешне, ну разве что костюм и прическа, трудно судить...
вес такой же, но качественно изменился процент соотношения жира и мышц, то есть весят мышцы))) или я так надеюсь)
боже, как же они орут на этом сайклинге))
это от радости
малоинформативные фото. А питание вы корректировали? Просто результат более чем скромный для года почти ежедневного сайклинга.
Заниматься силовыми тренировками после 40 минут кардио практически бесполезно.
Плюс безусловно в том, что вы втянулись. Это уже хорошо.
результат отличный для взрослой ленивой тетки сильно за 40. А с питанием все сложно. Я имею заболевание, при котором диеты противопоказаны. Ем все и часто.

mookee

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

lynqs

1 year ago

gunomad

1 year ago

mookee

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

Самые клёвые результаты у девушек после занятий с весами, я сравнивал результаты всяких модных занятий, и тех девчонок, что ходят к нам в качалку, они самые крутые.
про девчонок не сомневаюсь, что результаты у них крутые)), но в 46 лет и это результат!)

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

gunomad

1 year ago

lynqs

1 year ago

gunomad

1 year ago

А что именно изменилось если не секрет?

характер, сила воли появилась, фигура подтянулась, появилась выносливость , даже взгляд изменился и походка)) - и это еще только год прошел! Я думаю, если подключу питание, то результат будет виден визуально, но пока такой задачи не стояло.

gunomad

1 year ago

Вы попали в Т30P самых обсуждаемых тем в блогосфере.
Это Ваш 1-й ТОПовый пост в этом году.
Посмотреть статистику автора можно в карточке топблогера.
неплохо)
не знаю что тут пишут разницы не видят - я вижу прекрасно из рыхлости в твердость есть переход и он явный!Вы молодчина!
спасибо!)) (это они от зависти)

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago

helen_stephan

1 year ago

lynqs

1 year ago