your_du (your_du) wrote in ru_healthlife,
your_du
your_du
ru_healthlife

Categories:

Старые средства не помогают, какую систему питания выбрать?

Прошу помощи/совета. До беремнности я поддерживала вес 53кг при помощи умеренного питания (с редкими читмилами) и регулярных кардиотренировок и силовых без железа. До этого (в 17л) я весила 66кг, честно скажу, мне было нелегко держать 53кг, но я держалась до 24 лет. Потом беременность + 16кг, которые сбросила до 52 не очень регулярными тренировками+умеренным питанием. КБЖУ не отслеживала, не знала просто о нем, следила только за калоражем. В общем, год назад я прекратила кормить грудью и меня начало разносить. Из-за нехватки времени занималась эпизодически, не обжиралась, но и за калорежем не следила. На данный момент я вешу 65кг. Это при условии того, что я спохватилась в июне и начала строго следить за питанием. Не переедаю, не ем мучное, не объедаюсь фруктами. Месяц не ем сахар вообще. Отказалась от молочки. Бегаю интервально пока по 20мин+полчаса делаю упражнения типа планки, приседаний, на спину, пресс. За последний месяц я не только не скинула, но и набрала 3кг. Честно съедаю не более чем на 1500кк. Каждый день еще гуляю по 7-10км.Короче, я как взвесилась сегодня, так хоть в петлю лезь( Хотя по объемам стала меньше, чем месяц назад, но 3кг прилипли ведь( Фото безобразия прикладываю. Очень жду советов как сдвинуться с мертвой точки.
Анализы на гормоны в норме. Мне 28лет.
Tags: возраст, диеты
Subscribe
Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 89 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →