Categories:

Оценка результата тренировок

Добрый день, уважаемые сообщники.

Я автор поста о похудении и недостатке сна.

Возник вопрос по оценке результата тренировок, буду благодарна за помощь.

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
33/ 165/ 105/ 59%

Ребенок 2,5 года, ГВ, совместный сон.

2. Тип телосложения
Эндоморф

3. Тип фигуры (для женщин)
Груша

4. Замеры тела:

5. Дневник питания минимум за 7 дней с расчётом по КБЖУ.

6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и повторениями (все дни недели)

Занимаюсь с тренером, веса и повторения не фиксирую. Тренировки 4 раза в неделю по 50-60 минту, пн — силовая ноги, вт — кардио (бег в границе пульса 130-150 50 минут), ср — кардио (махи, выпады, прыжки), пт — силовая руки.

7. Фотографии желаемого тела

8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
Нет.

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
Снизить вес до 72 кг

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)
Сидячая работа с 9 до 18

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)

2013-2016 год тренировки в тренажерном зале с тренером 3 раза в неделю, -33 кг со 105 до 72 кг.


Собственно, есть три вопроса.

1. Что такое случилось с бедрами и весом в промежутке с декабря по апрель?

2. Можете ли Вы дать оценку прогресса с учетом всех вводных? Мне прогресс кажется медленным...

3. Что со всем этим делать?

С учетом ГВ, боюсь, я не потяну снижение калорийности. Уменьшать углеводы?

Как менять нагрузку? Кажется, что нужно добавлять/заменять силовые кардио?


Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded