lizardaous (lizardaous) wrote in ru_healthlife,
lizardaous
lizardaous
ru_healthlife

Category:

Благодарности и вопросов псто

Здравствуйте, уважаемые.
Хотела поблагодарить модераторов за прекрасный план тренировок для новичка. Я наконец-то решилась, и оценила все плюсы такой программы.
Тренер в зале есть, но с ним отдельная консультация только через 2 недели, а хожу я уже сейчас. Гео Германия, поэтому тут никто советом не поможет, и тренер ни фига объяснять не собирается 🤦‍♀️

Поэтому у меня возникло несколько вопросов новичка:
1. Правда ли, что женщинам лучше делать большее количество повторений с меньшим количеством подходов? Типа не 8х5, а 15х3? Я из коренастых, лишнего веса нет, процент жира ок 20%, боюсь раскачаться :( кардио не сильно люблю, хотя разминку и заминку по 10 мин аккуратно выполняю.

2. Мышцы не то, чтобы болят, но ощутимы. Как и чувство усталости. Можно чем-то их поддержать? Магнезию, например, попить?

3. Веса. Мой вес 56 при 168, сильно тяжелое поднимать по первости боюсь, а сильно легкое не замечаю. Какие веса считаются оптимальными для самого-самого начала?

Спасибо за внимание.
Tags: вопрос, здоровье, информация, легенды и мифы ЗОЖ, постановка цели, фитнес-клубы
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 32 comments

Recent Posts from This Community

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…