czeburek (czeburek) wrote in ru_healthlife,
czeburek
czeburek
ru_healthlife

Отжимания на...

Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста!
Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной амплитудой, как положено). На кольцах очевидно сильно тяжелее, даже увеличить кол-во пока не выходит (разве что долго отдыхать между подходами, минут 7-10, но разве так будет правильно?). Собственно эти отжимания и входят в мой тренирововчный план в последние пару месяцев.
Но насколько я поняла механику упражнений, отжимания на кольцах дают максимальную нагрузку на трицепс, а при отживаниях на брусьях можно, изменив наклон корпуса, включать и грудные. Правильно ли я поняла? И стоит ли чередовать эти отживания, например одна неделя кольца, вторая - брусья?
Спасибо!
Tags: вопросы эксперту, отжимания
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • На чём всё-таки лучше всего ставить удар?

    Когда-то мне дядя-спортсмен советовал тренить удар на газетах и каждый день по одной убирать (и я начал так и тренироваться). И я ещё где-то читал,…

  • А ВЫ сколько подтягиваетесь?

    Шалом алейхем. Я прочёл на «Плакале», что один поц подтягивается каждое утро тридцать раз, причём за затылок. Честно, весь обзавидовался, потому что…

  • Кач груди в домашних условиях

    Уважаемые эксперты! Подскажите пожалуйста пару-тройку эффективных упражнений по накачиванию мышц груди (у меня от этого бюст подтягивается, поэтому…

promo marketoluhi 13:28, yesterday 37
Buy for 510 tokens
Тем, кому куда-то ехать или тем, кому нужен срочный ПЦР-тест. Есть решение, которое позволяет за 2 часа (реально!) получить результат ПЦР-теста. Более 50 точек по Москве, включая сети Гемотест, РЖД-Медицина, Архимед - выбрали ближайшую точку, поехали и через 2 часа получили заветный бланк.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments