czeburek (czeburek) wrote in ru_healthlife,
czeburek
czeburek
ru_healthlife

Отжимания на...

Уважаемые эксперты, объясните пожалуйста!
Я умею отжиматься. На гимнастических кольцах 5 раз за подход, на брусьях - 10-12 раз за подход (с полной амплитудой, как положено). На кольцах очевидно сильно тяжелее, даже увеличить кол-во пока не выходит (разве что долго отдыхать между подходами, минут 7-10, но разве так будет правильно?). Собственно эти отжимания и входят в мой тренирововчный план в последние пару месяцев.
Но насколько я поняла механику упражнений, отжимания на кольцах дают максимальную нагрузку на трицепс, а при отживаниях на брусьях можно, изменив наклон корпуса, включать и грудные. Правильно ли я поняла? И стоит ли чередовать эти отживания, например одна неделя кольца, вторая - брусья?
Спасибо!
Tags: вопросы эксперту, отжимания
Subscribe

  • Спасите мой позвоночник

    Ох я чувствую прилетит мне сейчас от дорогого сообщества, но я все равно спрошу. Вернулась в зал после практически годового перерыва. Шестая неделя…

  • Не могу похудеть.

    В январе я писала в сообщество, получила много ценных советов. Вот мой пост:…

  • Благодарности и вопросов псто

    Здравствуйте, уважаемые. Хотела поблагодарить модераторов за прекрасный план тренировок для новичка. Я наконец-то решилась, и оценила все плюсы…

Buy for 500 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments